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我的第一个5k比赛

由McKenna于2008年3月5日
类别:健康妈妈灵感

为了试图激励自己回归形状,我注册了一个等于3.1英里的5K种族。我不知道这一成就是多么有趣,强烈鼓励你试试。我大约两个月前决定跑这场比赛,我致力于每周运行三次。我一时开始只跑一英里,并将自己靠到3.1英里。我绘制了我跑了多少里程,所以我可以回头看,看看我在做的事情以及我有多改善。我还有一些很棒的音乐为我的MP3播放器让我在运行期间让我感到无聊。无聊是我跑步的最大障碍,然而,经常改变我的音乐让我远离乏味。

跑步对我的心理健康和身体健康有很好。自从我开始跑步以来,我的牛仔裤有更多的能量,耐心和房间。作为父母,为我们的孩子设定良好的体育活动和锻炼是非常重要的。我很高兴我的孩子们在一个专注于身体活动的活动,希望我将在年龄较大的情况下模拟运动的重要性。运行5K种族是大多数人都可以达到的目标。3.1英里可能听起来很远的距离,一个人在一段时间(或永远)没有加上他们的跑步鞋,但你可能想到它并不难以努力。我很惊讶地看到各种各样的人运行5K种族。我期待每个人(除了我自己)是完美的形状。显然有很多经验丰富的跑步者,但也有许多人的各种形状和尺寸。有孩子与父母,妈妈和爸爸在慢跑者中推动他们的年轻孩子,一个人被一些朋友推进轮椅的人,另一个人用人工腿跑。 I was overwhelmed by knowing the sense of accomplishment so many of us had by running that race and proud of every single person on the course!

如果您想尝试5K种族(或10K,半马拉松或马拉松!),您可以在您所在地区的谷歌运行事件。如果您遇到困难的时间找到一个活动,请将终止到您的本地运行商店或健身房,并询问它们是否有您所在地区的运行事件列表。我发现了我的事件这个网站

正如您考虑运行您的第一个(或随后)5K种族,这是我可以根据我的经验与您分享的一些建议:

  • 招募一些朋友才能和你一起跑。这将使您有动力,任何经验都与某人与您分享的人更有趣!
  • 早期报名参加比赛!如果你最终没有出现,大多数比赛都不提供退款。通过早期支付,您将不太可能剥落。
  • 在比赛前练习跑步机。在跑步机上跑步时,可以在跑步机上设置速度有点困难。下次,我会一定要在比赛日之前练习起步!
  • 带额外的马尾辫持有人。在我的练习过程中,我的马尾辫持有人习惯突破,我必须停下来试图在马尾辫架里打结,所以我可以把头发绑在一起。对于比赛来说,我在手腕上张贴了一个额外的马尾辫持有人,以防我在奔跑期间有我的马尾辫持有人炒作。
  • 走路没关系。我停下来喝水,我认为只有五秒钟的饮用水,我的水恢复了我的剩余种族!
  • 在线查找良好的(免费)培训日程表。我爱Hal Higdon的5-K培训计划
  • 在比赛那天之前亲自查看课程。我们的课程被宣传为公寓,但它实际上是一些地区的丘陵。
  • 设定一个目标。我设立了一个目标,在30分钟内完成比赛。当我能够看到终点线时,我知道我不得不预订它来赚钱,我做了!我在29分钟内完成了5千克,40秒,很高兴见到我的目标!
  • 奖励你自己!比赛之后,我的朋友和我前往星巴克的一些社交和咖啡。给自己一个专业的拍手,不要害怕做一点点吹嘘。不是每个人都可以说他们已经运行了5千克,你应该为自己感到骄傲!

这是一些网站:

沙发到5K培训计划

Hal Hidgon的5K培训计划

为您的前5K培训提示

15对我的前5K种族的回应

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    评论jaimee.
    2008年3月4日@晚上11:29

    我嫉妒你的跑步!我曾经每天运行5-7英里,但是一个可怕的脚状况(我在2006年进行了手术),让我慢慢地和我的儿子散步。哦,是的,再次怀孕已经放慢了我更多!在我的儿子出生后,我必须在我的脚上有另一个手术,但我迫不及待地想再次跑了!我想我需要获得一个双重慢跑者,只是为了减掉所有这些婴儿体重!......伟大的提示!

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    评论黎明
    2008年3月5日@晚上12:42

    McKenna,谢谢你的帖子!:)

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    评论詹恩
    2008年3月5日@上午8:57

    我不是跑步者,但爱快速行走/慢跑5k种族和福利。他们可以很有趣!即使我走过最后5k(在我的小孩出生之前),我仍然训练了。我强烈推荐它。它给你一个目标。知道我打字那样,McKenna - 谢谢你的帖子......我现在有一个目标;)

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    评论克里斯蒂
    2008年3月5日@上午9:33

    这是一个有趣的5-k!如果有人想和我在一起,我会为治愈做出治疗的比赛。你也可以散步。我同意McKenna和训练时高度建议在路上跑步。即使它起初只有1/2英里。我现在有胫骨夹板,因为我没有训练,除了跑步机!在跑步机和道路上训练会有所帮助。谢谢你的信息麦肯纳。

  • 评论McKenna.
    2008年3月5日@上午9:43

    必须提到克里斯蒂和我一起跑了它,并在我们的类别中排名第二!她在25分钟后完成了!对她的前5k不好,嗯?Kristi,我会咨询我的丈夫,看看我们是否有任何事情。这种新成瘾的垮台是20美元的比赛费......但我认为这是我们家庭预算中添加的好事。

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    萨拉评论
    2008年3月5日@下午4:54

    这是令人敬畏的mckenna !!我很羡慕。我讨厌跑步。通常,我只能在跑步机上做大约25分钟,并且在步行和运行之间切换。非常适合你。Heidi还跑了吗?我真的很想念你们。保持令人敬畏的工作。

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    评论詹娜
    2008年3月5日@晚上7:10

    你做得很好!你有动力让我再次回到跑步机上并再次在路上。现在让我们看看我的日程安排是否会让我这样做!;-)去麦肯纳的方式!!!

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    克里评论
    2008年3月6日@早上7:25

    嘿mckenna!我喜欢阅读你的成就;难道你不觉得好吗?!我坐在3年前跑步,这是一个妈妈和妻子最好的疗法。我未来看到10千克吗?!!!

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    赫迪评论
    2008年3月7日@上午9:32

    @sara - 不,我没有经营它(脚伤)所以我签约了一个独立的1.5英里的景区来支持Mckenna。我们的课程不是景区,我走了整个3.1英里的跑步课程。所有的步行者都被愚弄了!我希望很快伤害,并在某些时候使用McKenna和Kristi的10千克。是的,你的女孩会跑10k !!!

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    评论Momof3.
    2008年3月10日@下午3:56

    祝贺你的前5K比赛!我也为我的前5K种族训练了。长沙发到5K计划不能击败!我喜欢它。我正在做一些我从未以为我能做的事情。:)

  • Gravatar. 2008年5月2日@7:16 PM.

    [...]介绍我的第一个5k比赛在妈妈人群中发布。yobet连串过关开始跑步永远不会迟到,这无关紧要为什么[...]

  • Gravatar. 2008年7月22日@上午10:20

    [...] McKenna的第一个5K比赛[...]

  • Gravatar. 2008年11月7日@早上6:25

    [...]之前在妈妈人群中谈过跑步比赛。yobet连串过关Amanda,McKenna,我今年都有5次跑,这对我们每个人来说都是一个很好的体验。超过[...]

  • Gravatar. 2009年7月5日@晚上10:32

    在5和10ks(分别为3.1和6.2英里)从该点开始。在那个时候,McKenna发布了关于运行自己的5K种族,这是如此乐趣,令人乐趣,读到她和其他妈妈去。我一直在它,[...]

  • Gravatar. 2009年7月6日@上午10:43

    McKenna首先跑了5K(3.1英里),然后鼓励黎明跑她的前5K。然后黎明将它带到了一个下一级,并跑了半马拉松(13.1英里)。这是她为她的上半场马拉松和结果准备她的方式。[...]

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